25 fontos dolog a futásról
1. Túlerőltetés nélküli edzés
2. Aerob jellegű edzés
3. Specifikus edzés
4. Gyorsítóedzés
5. Dombfutás
6. Nyújtógyakorlatok
7. Keresztedzések
8. Szénhidrátfelvétel
9. Vízfelvétel
10. Edzésként szolgáló versenyek
11. Erősítés
12. Versenyek előtti lazítás (rápihenés)
13. Versenyek utáni lazítás
14. Futóciklusok
15. Vízben futás
16. Túleröltetésből eredő sérülések megelőzése
17. Gyaloglás
18. Időmérő edzések
19. Pihenőnapok
20. Hallgass a testedre!
21. Fitneszfutás
22. Nehéz edzések utáni regenerálódás, avagy néhány szó az LSD-ről
23. Nehezebb és könnyebb napok - avagy elő a ciklusokkal
24. Hosszú futás
JÖN!
25. A maraton túlélése
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése